Variante de « la centaine »
Tonifiez vos muscles, travaillez le corps et l’esprit avec des « exercices Pilates » adaptés à vos capacités. Intégrez cette nouvelle force et souplesse dans vos mouvements quotidiens. Ces exercices s’effectuent au sol, avec ballons suisses et bandes élastiques.
Vous commencez avec une mobilisation et un échauffement du corps, suivis des exercices au sol. Progressivement et de manière adaptée à vos capacités, vous apprenez les postures et exercices selon la méthode Pilates. Pendant les exercices, vous restez concentré et conscient de vos mouvements et de votre respiration. Vous apprenez à utiliser les grands muscles de votre centre (les abdos, le périnée, les muscles grands et profonds du dos). La plupart des mouvements sont lents et fluides.
Pilates Mat
Vous terminerez avec des exercices intégrant la nouvelle force et souplesse dans les mouvements que vous avez acquis pendant la séance : se lever, s’asseoir, tourner, danser… pour vous permettre de bouger plus facilement et plus gracieusement. Puis suivront des exercices d’étirements et d’assouplissement afin de libérer vos articulations.
Ces cours s’adressent aux personnes qui aiment entraîner leur corps et leur esprit, aux jeunes mamans, aux personnes âgées, aux personnes voulant reprendre leur corps en main après un accident ou une maladie, etc.