Le Fitness
Fitness
Le fitness vient à l’origine de l’aérobic, inventé au début des années 70. Son but est d’améliorer le bien être et la forme, notamment grâce à une activité physique. Pour être efficace, cette activité physique doit être régulière.
Être en forme, « fit » et en bonne santé signifie que le corps a la capacité de réagir de façon optimale à tout ce qui lui est demandé. Ainsi votre journée de travail peut être réalisée sans fatigue excessive, le corps apprend à résister aux petites maladies et tout l’organisme peut ainsi réagir de façon favorable aux situations courantes.
Musculation
Les bienfaits des exercices physiques réguliers sont multiples :
- Amélioration de l’équilibre et de l’agilité
- Composition du corps (rapport entre la partie de graisse et la partie de muscle, développement musculaire harmonieux)
- Amélioration de l’endurance (augmenter la ventilation et la circulation de l’air dans les bronches et les poumons, baisser la fréquence cardiaque au repos, réguler la tension artérielle)
- Augmentation de la force physique, de la souplesse et de la vitesse
- Augmentation de la concentration
- Réduction du stress (un meilleur équilibre nerveux)
Pilates Mat
Je vous propose des activités physiques de fitness telles que :
- La musculation (tonification et endurance)
- Le stretching (étirements et assouplissements)
- Pilates Mat (travail du corps et de l’esprit)
- Bouger malin (selon la methode Feldenkrais)
- Cours specifiques (gym pour les abdos, le dos, les hanches, les pieds)
- Du coaching dans votre domaine sportif (marche, course, cyclisme, golf, etc.)
Chaque séance contient :
- L’annonce des objectifs de la séance, échauffement musculaire et mobilisation des articulations
- Des exercices variés et ciblés à votre demande (tonification, mobilitié, souplesse), adaptées a votre niveau, alternant effort et récupération et alternant les niveaux de difficulté
- Des étirements et de la relaxation : le retour au calme
Coaching personnel
Avantages d’un cours avec un coach personnel :
- Des consignes verbales claires et précises
- Des démonstration afin que vous preniez conscience de ce qu’il faut que vous corrigiez
- Des corrections en indiquant la bonne exécution de l’exercice
- Des corrections manuelles du mouvement ou de la posture
- La motivation pour finir la séance en réussite
Les exercices (avec ou sans matériel) sont basés sur un travail global ou ciblé selon le résultat que vous souhaitez obtenir (par exemple : une silhouette plus dynamique, une augmentation de votre endurance, une plus grande souplesse…).
Les séances sont progressives en difficulté et intensité (exercices du plus simple au plus complexe) et sont coordonnées entre elles.