J’ai mal au dos, mal aux reins, mal aux lombaires, la nuque raide…
La vie sédentaire, la voiture, le stress, le manque d’activité physique régulière, fait en sorte que nous perdons beaucoup de mobilité au niveau du dos et du bassin, ce qui entraîne raideur, tension et douleur.
Les exercices proposés le sont dans un but de prévention. Cette gymnastique préventive associe un travail musculaire, des assouplissements et des exercices respiratoires.
Les exercices sont adaptés à vos besoins et vos capacités.
- Vous travaillez les trois parties de votre dos : les lombaires, la cage thoracique et la nuque, ainsi que les muscles qui y sont liés (par exemple : les abdos, les muscle du bassin et des jambes).
- Il y aura du renforcement musculaire, des étirements et assouplissements, des exercices de la méthode Pilates (un travail musculaire profond) et de la méthode Feldenkrais (étudier et optimiser les mouvements corporels, tout en dépensant moins d’énergie).
- Au fil des séances, idéalement régulières, vous apprendrez à bouger autrement, à optimiser vos mouvements, à varier votre posture (debout et assise). Vous retrouverez une nouvelle mobilité, et les douleurs et tensions s’atténueront.
Gymnastique pour le dos
Toutes les postures non correctes sont corrigées pour éviter les blessures. Je vous enseigne également des exercices à faire à domicile. Cette gymnastique est réalisable à tout âge, elle demande seulement un peu de patience.
Recommandations :
- Une série de 5 à 10 séances, afin de favoriser l’apprentissage et l’intégration dans vos mouvements de la vie quotidienne ou dans vos activités sportives, est recommandée.
- Revenez de temps à autre afin de corriger et varier les exercices.
- Des combinaisons avec d’autres cours sont possibles (gymnastique pour les abdos, stretching, relaxation…).