Relaxation
Dans notre vie quotidienne, il y a de plus en plus d’informations et de stress à gérer (socialement et émotionnellement), en conséquence vous vous crispez. Le stress mène à un tonus musculaire constamment trop élevé. Les tensions qui en résultent peuvent engendrer des effets désagréables comme des douleurs et des maladies organiques (maux de tête, de la nuque, du dos, baisse de la vue…).
En décontractant efficacement ses muscles, il est possible de réduire le stress et d’atteindre une plus grande sérénité.
Les avantages d’une méthode de relaxation efficace :
- Mieux gérer et mobiliser son énergie
- Diminuer la tension musculaire
- Augmenter la résistance émotionnelle
- Rester calme et concentré
- Devenir maître de sa vie
La relaxation est un ensemble de méthodes qui peut se travailler tel une activité sportive, afin d’y améliorer vos capacités. En suivant un entrainement régulier, vous pourrez retrouver du tonus et la concentration en quelques minutes.
Prenez connaissance des différentes possibilités et méthodes de relaxation :
- Les mouvements déstressant de yoga, tai-chi, qi-gong, Feldenkrais
- La Relaxation Progressive de Jacobson
- Les exercices de respiration
- Les exercices de prise de conscience (schéma corporelle, voyage imaginaire)
- Deep Field Relaxation™
Selon vos besoins, les séances de relaxation se font de différentes manières, par des mouvements déstressants, une relaxation au sol, une relaxation mentale comme un exercice de yoga, ou alors une relaxation où la personne concernée ne doit pas fournir d’effort physique.